Sensaciones en la Gestión Emocional

Hay un campo en el estudio del control emocional que aún no se ha explorado a fondo: el papel de las sensaciones —vista, olfato, tacto, gusto y oído— como herramientas para modular las emociones. A pesar de la estrecha relación entre sensación y emoción, y de cómo diversas culturas han utilizado las sensaciones para regular emociones desde tiempos ancestrales, los modelos contemporáneos de regulación emocional rara vez consideran este enfoque.

Las investigaciones han demostrado las conexiones neurobiológicas entre sensación y emoción, señalando cómo los estímulos sensoriales pueden activar rápidamente redes cerebrales clave en el procesamiento emocional, como la amígdala, la corteza insular y la corteza orbitofrontal. Hay evidencia experimental en diversas disciplinas que muestra cómo se puede usar cada modalidad sensorial para intensificar las emociones positivas o reducir las negativas.

Es importante destacar que la regulación emocional a través de las sensaciones ocurre de manera relativamente automática y con poco esfuerzo cognitivo, a diferencia de estrategias más complejas como la reevaluación cognitiva. Esto convierte a las sensaciones en un método rápido y efectivo para regular las emociones, activando circuitos emocionales incluso antes de que seamos conscientes de los estímulos o de cualquier carga cognitiva.

Además, las personas no solo utilizan las sensaciones para sentirse mejor, sino también para lograr otros objetivos emocionales, como intensificar emociones negativas antes de una confrontación. Aún hay preguntas abiertas sobre la duración de estos efectos, las diferencias individuales y culturales, y cómo interactúan con otras estrategias de regulación emocional.

Es crucial resaltar el papel significativo pero frecuentemente ignorado de las sensaciones en la regulación emocional. Incorporar este aspecto en los modelos contemporáneos podría abrir nuevas direcciones para investigaciones básicas y aplicadas, explorando tanto los beneficios como las limitaciones de usar estratégicamente las sensaciones para manejar las emociones. Esto es especialmente relevante en el contexto de comunicación cultural.

A pesar de las evidencias que revelan vínculos íntimos entre sensación y emoción, las discusiones sobre el uso de experiencias sensoriales como herramientas de regulación emocional están en gran parte ausentes en las teorías actuales. Integrando investigaciones de psicología social, clínica, neurociencias cognitivas y estudios con animales, podemos resaltar cómo la sensación puede servir como una herramienta efectiva para incrementar o disminuir emociones.

En resumen, la sensación y la emoción están inextricablemente conectadas. La sensación nos permite detectar información rápidamente sobre nuestro entorno físico y, aunque no siempre implica una respuesta emocional, muchas experiencias sensoriales están profundamente infundidas con emoción, lo que nos ayuda a decidir si debemos acercarnos o alejarnos de ciertos estímulos debido a su capacidad para activar respuestas emocionales en el cerebro.

Recursos Bibliográficos:

Fernández-Abascal, E. G. y Jiménez, M. P. (2012): Emociones y salud. Barcelona: Ariel.

Mora, F. (2013): Neuroeducación: Solo se puede aprender aquello que se ama. Madrid: Alianza Editorial.

Panksepp, J. (2016): Neurociencia afectiva: La fundación de las emociones humanas. Madrid: Akal.

Vila, J. y Fernández-Santaella, M. C. (2008): Neurociencia del miedo y la ansiedad. Madrid: Pirámide.

Fernández-Berrocal, P. y Ramos, N. (2009): Regulación emocional: Estrategias y técnicas para el día a día. Madrid: Pirámide.

Barrett, L. F. y Simmons, W. K. (2015): Interoceptive predictions in the brain. Nature Reviews Neuroscience, 16(7), páginas 419-429.

Craig, A. D. (editor) (2009): How do you feel—now? The anterior insula and human awareness. Nature Reviews Neuroscience, 10(1), páginas 59-70.

Dolcos, F. y Denkova, E. (2014): Current methods in the cognitive neuroscience of emotion regulation: Theoretical and methodological challenges in self-report and nonverbal responses. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 45, páginas 279-291.

Gross, J. J. (2002): Emotion regulation: Affective, cognitive, and social consequences. Psychophysiology, 39(3), páginas 281-291.

Nummenmaa, L., Glerean, E., Hari, R. y Hietanen, J. K. (2014): Bodily maps of emotions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(2), páginas 646-651.

Sensaciones en la Gestión Emocional.

BIBLIOTECA NACIONAL DE ESPAÑA – INTERNATIONAL STANDARD SERIAL NUMBER – EVE MUSEOS E INNOVACIÓN – SPAIN.